Exercícios físicos com orientação
O exercício físico deve ser praticado moderadamente e orientado por profissional habilitado que respeite, acima de tudo, o limite físico de cada pessoa. Exercícios físicos sem orientação podem provocar lesões nas articulações do joelho ou nos tendões, dores na coluna, nos ombros e pescoço, distensão muscular, desmaios e até paradas respiratórias.
O exercício físico deve ser praticado moderadamente e orientado por profissional habilitado que respeite, acima de tudo, o limite físico de cada pessoa. Exercícios físicos sem orientação podem provocar lesões nas articulações do joelho ou nos tendões, dores na coluna, nos ombros e pescoço, distensão muscular, desmaios e até paradas respiratórias.
Benefícios das atividades físicas
Os benefícios são consideráveis: redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, queima de calorias, controle da diabetes, fortalecimento muscular e ósseo, melhora na capacidade pulmonar e na flexibilidade das articulações. Além disso, também há aumento da auto-estima e do bem-estar, redução do estresse e melhoria no convívio social.
Os benefícios são consideráveis: redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, queima de calorias, controle da diabetes, fortalecimento muscular e ósseo, melhora na capacidade pulmonar e na flexibilidade das articulações. Além disso, também há aumento da auto-estima e do bem-estar, redução do estresse e melhoria no convívio social.
Sedentarismo e suas conseqüências
O sedentarismo é um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis como: problemas cardiovasculares, cânceres e diabetes.
O sedentarismo é um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis como: problemas cardiovasculares, cânceres e diabetes.
Prepare-se antes e depois da Atividade Física
Alimente-se cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos. Ao contrário do que muitos imaginam se exercitar em jejum e não comer após a atividade acaba queimando massa muscular e não a gordura corporal.
Hidrate seu corpo. Devem ser consumidos entre 300 e 500 ml de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200 ml a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor vale à pena usar uma bebida isotônica. Verifique seu peso antes e depois dos exercícios. Se ele diminuiu você vai precisar repor com líquidos.
Alimente-se cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos. Ao contrário do que muitos imaginam se exercitar em jejum e não comer após a atividade acaba queimando massa muscular e não a gordura corporal.
Hidrate seu corpo. Devem ser consumidos entre 300 e 500 ml de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200 ml a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor vale à pena usar uma bebida isotônica. Verifique seu peso antes e depois dos exercícios. Se ele diminuiu você vai precisar repor com líquidos.
Alongamento
Faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e principalmente após os treinos. Isso é importante para evitar encurtamentos musculares e problemas nas articulações.
Faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e principalmente após os treinos. Isso é importante para evitar encurtamentos musculares e problemas nas articulações.
Atividade Aeróbica
Os exercícios aeróbicos são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica como, por exemplo: andar, correr, nadar, pedalar, etc...
Benefícios: Fortalece o coração, Controla o peso corporal, Melhora a qualidade do sono,
Melhora o humor, etc...
Os exercícios aeróbicos são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica como, por exemplo: andar, correr, nadar, pedalar, etc...
Benefícios: Fortalece o coração, Controla o peso corporal, Melhora a qualidade do sono,
Melhora o humor, etc...
Prática da Hidroginástica
Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens, idosos, gestantes, etc. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens, idosos, gestantes, etc. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
Principais benefícios da Hidroterapia
Diminuição da dor promove o relaxamento muscular, fortalecimento muscular, melhora os distúrbios do sono, melhora a ansiedade e o stress, estimula o equilíbrio e a coordenação, etc...
Diminuição da dor promove o relaxamento muscular, fortalecimento muscular, melhora os distúrbios do sono, melhora a ansiedade e o stress, estimula o equilíbrio e a coordenação, etc...
Importância e benefícios da Musculação
Seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Com a orientação de um profissional, adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
A prática de musculação melhora da parte estética ajudando a eliminar gordura e aumentar a massa muscular, torna o coração mais saudável, melhora a postura, o bem estar e prevenir doenças como a osteoporose, artrose, diabetes, etc...
Seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Com a orientação de um profissional, adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
A prática de musculação melhora da parte estética ajudando a eliminar gordura e aumentar a massa muscular, torna o coração mais saudável, melhora a postura, o bem estar e prevenir doenças como a osteoporose, artrose, diabetes, etc...
Como surgiu o Pilates
Joseph Pilates, quando criança, era doente e sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.
Joseph Pilates, quando criança, era doente e sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.
Importância do RPG
O método Reeducação Postural Global - RPG, corrige lesões e deformações do corpo, além de ensinar o paciente a se posicionar de forma correta, curando lesões, evitando novos problemas e proporcionando equilíbrio. É um tratamento global voltado para as limitações individuais de cada paciente.
O RPG trata vários tipos de problemas sendo eles: ortopédicos, neurológicos, reumatológicos, respiratórios, sumários, etc...
O método Reeducação Postural Global - RPG, corrige lesões e deformações do corpo, além de ensinar o paciente a se posicionar de forma correta, curando lesões, evitando novos problemas e proporcionando equilíbrio. É um tratamento global voltado para as limitações individuais de cada paciente.
O RPG trata vários tipos de problemas sendo eles: ortopédicos, neurológicos, reumatológicos, respiratórios, sumários, etc...
O Fisioterapeuta
Veja 10 bons motivos para solicitar os serviços deste profissional e obter mais qualidade de vida:
Dor; Postura; Insônia; Incontinência Urinária; Saúde no Trabalho, Doenças Respiratórias; Saúde da Mulher; Estética, Beleza e Cuidados com a Pele; Melhor Idade; Esportes.
Veja 10 bons motivos para solicitar os serviços deste profissional e obter mais qualidade de vida:
Dor; Postura; Insônia; Incontinência Urinária; Saúde no Trabalho, Doenças Respiratórias; Saúde da Mulher; Estética, Beleza e Cuidados com a Pele; Melhor Idade; Esportes.
Importância dos tratamentos Estéticos
Você sabia que tratamentos estéticos melhoram a autoestima e por isto devem ser considerados como um tratamento de saúde, capaz de reduzir a necessidade e dependência de muitos medicamentos, especialmente os relacionados com ansiedade e depressão.
Sabemos que o grande mal dos dias atuais é o estresse, e este anda de mãos dadas com a baixa auto-estima.
Você sabia que tratamentos estéticos melhoram a autoestima e por isto devem ser considerados como um tratamento de saúde, capaz de reduzir a necessidade e dependência de muitos medicamentos, especialmente os relacionados com ansiedade e depressão.
Sabemos que o grande mal dos dias atuais é o estresse, e este anda de mãos dadas com a baixa auto-estima.
Dicas básicas de Nutrição
Boa alimentação e hábitos saudáveis:
1 - Consuma de 5 a 6 refeições por dia;
2 - Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais;
3 - Diminua o consumo de açúcar e doces;
4 - Use sal com moderação;
5 - Evite frituras;
6 - Evite o consumo de alimentos embutidos e enlatados;
7 - Dê preferência aos alimentos assados, cozidos, grelhados;
8 - Aumente o consumo de peixes;
9 - Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
10 - Pratique atividade física no mínimo 3 vezes por semana.
Boa alimentação e hábitos saudáveis:
1 - Consuma de 5 a 6 refeições por dia;
2 - Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais;
3 - Diminua o consumo de açúcar e doces;
4 - Use sal com moderação;
5 - Evite frituras;
6 - Evite o consumo de alimentos embutidos e enlatados;
7 - Dê preferência aos alimentos assados, cozidos, grelhados;
8 - Aumente o consumo de peixes;
9 - Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
10 - Pratique atividade física no mínimo 3 vezes por semana.
Benefícios do uso da Esteira
A esteira absorve três vezes mais o impacto da corrida. O uso correto de cada mecanismo permite queimar gordura, ganhar músculos e aperfeiçoar o condicionamento físico.
Outra vantagem da esteira é o controle maior sobre o exercício. É mais fácil monitorar fatores importantes como frequência cardíaca, ritmo e tempo do exercício. Também é mais simples corrigir a postura e eliminar vícios de corrida.
A esteira absorve três vezes mais o impacto da corrida. O uso correto de cada mecanismo permite queimar gordura, ganhar músculos e aperfeiçoar o condicionamento físico.
Outra vantagem da esteira é o controle maior sobre o exercício. É mais fácil monitorar fatores importantes como frequência cardíaca, ritmo e tempo do exercício. Também é mais simples corrigir a postura e eliminar vícios de corrida.
